导言情绪是人类体验中不可或缺的一部分，它们塑造着我们的思维、行为和人际关系。不幸的是，许多人在体验情绪多样性方面遇到了困难。自我下单可以提供一种简单而有效的方法来扩展和探索我们的情绪范围。什么是自我下单？自我下单是一种心理练习，涉及有意地将...
绪论 在现代社会，我们常常面临各种各样的压力和挑战，这些压力和挑战会对我们的情绪健康产生负面影响。情绪失控会对我们的身心健康造成严重的损害，导致焦虑、抑郁、失眠和其他健康问题。 幸运的是，我们可以通过自我调节来控制自己的情绪...
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